29 de enero de 2014

Entrenar con un Entrenador Personal

Candice Swanepoel

Si tienes objetivos claros en el gimnasio pero no sabes cómo conseguirlos, te flaquea la voluntad o simplemente quieres darle un empujón a tu entrenamiento, una buena opción es contratar un entrenador personal. Tuve la oportunidad de entrenar con Alfonso Valderrey. Te cuento de primera mano cómo fue esta experiencia, además algunos consejos y tendencias deportivas que te pueden resultar muy interesantes. 

Ftiness

Alfonso Valderrey trabaja en el gimnasio Fisicoweb en Majadahonda, tiene una experiencia de más de diez años como instructor de sala y entrenador personal , tanto en gimnasio como a domicilio. Además de la sesión tuvimos una pequeña entrevista.  

¿Cuáles son las ventajas de tener un entrenador personal? 

"El entrenador personal es un profesional que va a estar contigo una hora entera pendiente de ti haciendo los ejercicios, con lo cual, la corrección, motivación e individualización va a ser la mayor posible. La planificación y programación es individualizada al máximo. El entrenador personal consigue que los días que no te apetece entrenar seas capaz de sacar el 100%. Al entrenar mejor en cantidad y calidad alcanzarás antes tus objetivos y tendrás una fuerte adherencia al entrenamiento. El entrenador personal también hace que tu entrenamiento sea variado, lo cual producirá mayores resultados, menores lesiones y hará que el entrenamiento sea más divertido y que no aparezca la monotonía". 

¿Nos puedes dar unos consejos para las personas que quieren iniciar una rutina de ejercicios?

"Tener calma, lo que has empeorado durante años no se puede solucionar en días. La paciencia y sobre todo la constancia es la clave del éxito en un programa de entrenamiento. Los grandes deportistas son el resultado de años de entrenamiento. Calentar bien, hidratarse y estirar al final de la sesión es fundamental. Complementar el programa d ejercicio con una dieta sana y equilibrada. Los primeros meses con 3 días a la semana es suficiente para ponernos en forma."

Candice Swanepoel

¿Cuáles son las últimas tendencias para ponerse en forma?

"En España está teniendo mucho éxito el entrenamiento tipo Cross Fit. Se están abriendo muchos centros de este tipo. Combina ejercicios con tu propio peso corporal, halterofilia, saltos, ejercicios de gimnasia con anillas. La zumba es una clase colectiva de gran éxito porque produce efecto cardiovascular al bailar con unos pasos sueltos fáciles y es divertido. 
Otra tendencia es el entrenamiento tipo HIIT (High Intensity Interval Training). Este es un tipo de entrenamiento que se basa en aplicar intervalos de intensidad alta y que produce grandes mejoras y gastos energéticos elevados".

Cuando empezamos a hacer ejercicio, aproximadamente ¿En cuánto tiempo se empiezan a ver resultados?

"Aunque depende mucho de cada persona porque los resultados se ven afectados por factores de tipo genéticos hasta si la persona entrena de forma adecuada, con constancia y alimentándose de forma adecuada. En planificación deportiva existe una unidad de tiempo para conseguir objetivos propuestos que se llama macrociclo de duración aproximada a 3 meses. En este periodo de tiempo deberían darse mejoras en las distintas cualidades físicas (fuerza, resistencia, flexibilidad)".

Candice Swanepoel

Mi experiencia:

Tuve la sesión en la tienda de Technogym, me llamaron la atención los aparatos que combinan diseño y última tecnología. Primero estiramos unos 5 minutos, lo interesante es que no se limitaba sólo a los típicos estiramientos, estiré partes que normalmente tengo olvidadas, como muñecas y tobillos.

Después, un poco de cardio para preparnos para el resto del entrenamiento. Posteriormente Alfonso me hizo hacer una tabla de ejercicios muy completa para trabajar varias zonas del cuerpo y me gustó porque las secuencias eran muy dinámicas y nada aburridas.

Sin duda consiguió que diera mi máximo rendimiento sin dejar de lado la motivación para seguir adelante con los ejercicios que me eran más difíciles. 

La sesión duró una hora pero me pareció muy rápida. En ningún momento sentí que fuera monótona, y por supuesto, la corrección a la hora de hacer los ejercicios me pareció fundamental, es algo que valoro mucho, en primer lugar para evitar lesiones, y en segundo, para poder aprovechar mejor los ejercicios y así obtener mejores resultados.

Si estás interesada puedes contactar a Alfonso Valderrey a través de su email: alfonso.valderrey@gmail.com

¿Qué te parece la idea de tener un entrenador personal? ¿Alguna vez has entrenado con un profesional? Hot or Not?

Fotografías vía Google.

14 comentarios:

Ginger dijo...

Esto no es para mí!!! ja ja ja, ni gimnasio ni entrenador personal!!!!


Besos

ángeles dijo...

Nunca he contratado un entrenador personal porque sale más caro,por eso siempre voy al gimnasio y de momento estoy bastante contenta.

Lucía González dijo...

Me parece un "complemento" imprescindible!!! Entrenar con un PT tiene muchas ventajas! para motivarse, para mejorar, para dar el 100% y los resultados son increibles!! :) Operación bikini en marcha! ^_^

AniMayo dijo...

Siempre se ha dicho que la motivación que te da un entrenador personal, no la vas a tener tu nunca. Lo malo, hoy en día, es poder permitírselo :P

Por cierto: ya me ha llegado el paquete del sorteo de Max Factor: http://bit.ly/1efRjsZ

Bss

Ellen Souza dijo...

yo tengo a mi Jesús mi amor-odio con mi entrenador personal no te lo puedo explicar, acabo de volver a entrenar con él, ya le odio ahhh pero es verdad que se ven resultados muy buenos en poco tiempo.
bss

Rmaria Camacho dijo...

Debe ser fantastico.. por motivación, resultados ....

Anónimo dijo...

Os recomiendo este equipo:
www.cuidatedeluxe.com
https://www.facebook.com/pages/Cu%C3%ADdate-de-luxe-SL/157303624307073?fref=ts

Дарья Пленкина dijo...

follow to follow?

http://defishencia.blogspot.ru/

Esther Garcia Garcia dijo...

Debe ser ideal y seguro que buenos resultados, pero tengo poco tiempo la verdad, aunque lo he pensado muchas veces.
bs

Maru Silva dijo...

Muchas gracias por vuestros comentarios chicas, la verdad fue una experiencia muy interesante.

Ángeles: Sí, es verdad que sale más caro pero si tienes objetivos que tienes que cumplir en un tiempo récord o cuando simplemente notas que entrenando sola no obtienes resultados, merece la pena plantearse la ayuda de un profesional.

Animayo: Totalmente!

yolybel1000 dijo...

no estaría mal tener un entrenador personal

chenlina dijo...

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